Od dłuższego czasu jem 100g ryżu + 100g twarogu półtłustego + warzywa + trochę ketchupu i z tygodnia na tydzień czuję się coraz gorzej. Dlatego jem twaróg ponieważ mój posiłek potreningowy jem około 20:00 i potem już na noc nie jem nic więcej. Zmieniony przez - Moralezz w dniu 2016-04-22 16:02:14
Na forum takiej wiedzy nie sprzedaje na priv tez nie, ja z tego min zyje wiec sorry ale lata doswiadczenia i konsultaci z innymi zawodnikami zostawiam dla siebie. Badania robie co 6/8 tyg wszystko gra. Suplementacja rozna, zalezy od tego jak sie czuje, pare podstaw reszte manipuluje i zmieniam. Do tego dobrze jem, nie obijam sie na silce itp, co [...]
Moją pierwszą myślą było, że to trening jakiegoś starego wyjadacza, bo kto inny wyrobi w tygodniu 3 HIITY, 2 sesje cardio i 3/4 sesje siłki, do tego z dniem na siłę i zakresem na 3-5 powtórzeń. Zaciekawiona sprawdzam twój inny temat i widzę przeciętną nastolatkę głodzącą się na 1200 kcal. Mnie się to trochę kupy nie trzyma, szczególnie, jeśli jesz [...]
ja tak samo sie teraz przestawilem i rano nic nie jem , tylko patrze jak zona wcina platki z orzechami i zurawinka :-) wiec 1 posilek zazwyczaj kolo 12-13 mam
Jeśli nie masz czasu proponuje poczytać na leangains.com o diecie post i nasidówa przy jedzeniu Jeśli CIĘ interesuej polska wersja dział OLIMP dieta jem nie jem jest u góry.
to nie mój plan, a jedynie fakt że możesz zjeść 6 posiłków dziennie spełniajacych wyznaczone kcal i BTW tak samo jak i 1 posiłek w ktorym jest to wszyzstko zawarte i tłuszcz sie nie bedzie odkłądał ani serce od tego obciążało, poczytaj o diecie Jem/Nie jem to zrozumiesz o co chodzi
29.04.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png Nie wpisuję. Mam aktualnie ogromny problem na głowie i prawie nie jem, nie wiem czy ~1000 kcal się uzbierało. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png Suple IHS: Thermo Pump 5g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0c88514468cd4377987de70e3784c9f3.png TRENING: MMA - [...]
[...] drogą bo trzeba wykluczyć inne podłoże niż stres i sfera psychiczna. Ale tak naprawdę to należałoby zacząć od racjonalnego rozdziału posiłków w ciągu dnia, potem konsekwentnie zmienić nawyki co do jakości tego pożywienia itp... Dobre są też preparaty witaminowe uzupełniające...Całość złożona do kupy da ładne efekty. Ja parę lat temu miałem [...]
obli ja nie jem wegli :) wheya traktuje jako uzupelnianie bialka tylko jesli moge jakos go pic poprawnie to chcialbym to robic :/ wytlumaczcie mi to jak krowie na rowie, jesli wypije przed treningie wheya to juz po nie musze? czy po tez musze? bcca poprostu mam w domu - przeciez nie wyrzuce do kosza :/ radoslawie ale ja napisalam ze bcaa przed [...]
biore w ciemno ;) swieta ida, kocham piec, tylko potem nigdy tego nie jem co upieke jeszcze miesiac i zaczynam trzaskac pierniki co weekend --- 24.09.2008 micha: 1. wiejski 200 migdaly 30 btw-kcal: 28/26/6-366 2.3.4.5. indyk 150 wloskie 20 jajca 20 zielsko btw-kcal: 33/9/3-229 6.7. dynamitka i prolong po 30 btw-kcal: 46/3/3-216 u m: 1. wiejski [...]
Pewnie że mógłbym, ale nie sądze abym odkrył w niej coś nowego. Po pierwsze 5 (a czasem 6) posiłkow dziennie, mniej wiecej o tej samej porze (nawet z dokladnoscia do pol godziny), gdyz przyzwyczailem jzu moj organizm ze mnie wiecej o tych porach jem, a on sie odwdziecza tym, ze to jedzonko szybko i mądrze trawi :D. Po drugie ditka nisko [...]
nietolerancji na laktozę nie mam. Mleko mogę spożywać ile chce i nic mi nie jest. Na gluten już bardziej, ale wtedy też powinno mi się przelewać po pszennych i innych produktach, a nie tylko po pełnoziarnistych, nie? Pieczywo pszenne to chyba jedyne, które mogę spokojnie zjeść (stety/niestety) i też nie jem go codziennie. Jest mnóstwo dobrego [...]
No ja też kobietą jestem i kumpela mi wysłała tego avatara, jak pisałes do mnie. Ale dobrze jak będę ćwiczyła tylko z tej płyty??? jest ona taka skuteczna jak ja reklamują. A jak najskuteczniej zrzucić tłuszcz z brzucha,na tym nabardziej mi zależy, i mięśnie też chciałabym mieć. No z ciężarkami to wiem, ze ciężkie na początek mam 2kg, i chyba 5 [...]
Dziękuję za nakierowanie, jak uzupełnić dziennik. Wyrzeczenia postawione w tej diecie coraz bardziej mi przeszkadzają, monotonia mnie dobija. Nie wpisywałam warzyw, które dodaję do 2, 3, 4, czasem 5 posiłku przed snem. Po treningu nie jem tłuszczu, jak przeczytałam na forum, zjadam dodatkowo więc bezpośrednio po owoc.
Więc tak, obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi ~2800 kcal. Co do diety to lubię chleb i jem jego dużo. Nieraz zamieniam na makaron. Tuńczyka jem zamiennie z łososiem wędzonym. Na obiad to różne mięsa, ryby. Ryż i kasza. Ziemniaków nie jem, nie lubię. ogólnie przestrzegam żeby się zgadzały kalorie i mniej więcej makroskładniki [...]
[...] x 8 ! i regres 20 x 100 Syzyfki 4x 15-15-15-15 Front SQ szeroko 4x10-15 10x100, 10x100, 15x60, 15x60 Wykroki ze sztangą w miejscu, 3x8 Wszystko na 60kg A) Prostowanie nóg na prasie siedzac 3x20 B) Uginanie nóg na prasie leżąc 3x15 Bardzo dobry trening, mega mi sie nie chciało dzis nóg robić. cały dzien w robocie na nogach gdzie sie [...]
Dabadu, nie wydaje Ci się, że przy IF nie jest potrzebne drastyczne obcinanie węgli? Patrząc po wypowiedziach kilku osób przy jem/nie jem lepsze efekty osiągają przy high carb. Wiem, że jest to sprawa indywidualna, ale przecież po kilkunastu godzinach niejedzenia insulina krzywdy Ci nie wyrządzi.
bóle żołądka to tylko sporadycznie czasem mam z owoców to mało jem ale nie powinno się jeść zwłaszcza surowych podejrzewam że chyba jesteś w gorszej sytuacji co ja z rana mogę jeść normalnie i nawet do syta staram się bynajmniej jeść zdrowo ale jak mówiłem nie jest to dieta dopięta na ostatni guzik mam rodzine a w tym kraju dają tyle zarobić że [...]
co do pana pytającego o wiek... ja tu o problemie a ten kota ogonem wywraca:D ale zeby nie bylo, 18, miejscowosci nie podam ^^ a co do poruszanej sprawy, to mowiliscie zebym kupila witaminy jakies - pije plusza, on daje 100% zapotrzebowania na jakies tam różne w ogole nie mam problemów ze zdrowiem - chyba ze zrobie na dluzszy czas odstępstwa od [...]
kerad37 krata do lata
